Inhalationen mit ätherischen Ölen
Die Inhalation von ätherischen Ölen kann die typischen Erkältungssymptome wie eine verstopfte Nase oder Kratzen im Hals lindern. Eukalyptus-, Menthol- und Pfefferminzöl sind bekannt für ihre schleimlösenden Eigenschaften. Ein paar Tropfen mit heißem Wasser vermischt sind eine echte Wohltat. Der Dampf wird inhaliert, am besten mit einem Tuch oder einer Decke über dem Kopf. Schon wenige Minuten genügen, um sanft in die Atemwege einzudringen und dort die schleimlösenden Eigenschaften zu entfalten. Das Abhusten fällt leichter und auch die Verstopfung der Nase geht zurück.
Sanddorn
Eine weitere natürliche Möglichkeit, die Erkältungssymptome zu lindern, ist der Verzehr von Bio Sanddornsaft. Die orangefarbene Beere ist reich an Vitamin C, Carotinoiden und Antioxidantien. Diese Inhaltsstoffe stärken das Immunsystem und unterstützen den Heilungsprozess. Zudem unterstützt der Saft bei der Beruhigung der Schleimhäute in den Atemwegen. Schon ein Glas pro Tag kann dabei helfen, die Erkältung schneller zu überwinden.
Ingwertee
Ingwer enthält viele ätherische Öle und Scharfstoffe, die das Immunsystem stärken und entzündungshemmend wirken können. Ein frisch aufgebrühter Ingwertee wärmt und beruhigt. Dafür wird einfach eine frische Ingwerscheibe in eine Tasse mit heißem Wasser gegeben. Nach ein paar Minuten hat sich das Ingweraroma gemeinsam mit den Inhaltsstoffen gut verteilt. Jetzt ist es Zeit für den wohltuenden Genuss. Mit etwas Honig oder einem Spritzer Zitrone schmeckt der Tee gleich doppelt so gut.
Honig
Honig ist ebenfalls ein bewährtes Hausmittel gegen Erkältungen. Er ist reich an Antioxidantien und hat antibakterielle Eigenschaften. Diese können helfen, die Infektion zu bekämpfen und die Symptome zu lindern. Honig kann auch als natürliches Hustenmittel dienen. Ein Teelöffel lindert das unangenehme Kratzen im Hals.
Hühnersuppe
Es klingt vielleicht wie ein altes Hausmittel, aber Hühnersuppe hat tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesene heilende Kräfte bei Erkältungen. Sie enthält Zink, das eine wichtige Rolle für ein starkes Immunsystem spielt. Außerdem versorgen die viele Nährstoffe den Körper und geben neue Energie. Die Flüssigkeit wärmt zusätzlich von innen.
Salzwasser-Gurgeln
Die Salzlösung kann helfen, Halsschmerzen zu lindern und den Schleim zu lösen. Ein Teelöffel Salz wird in einer Tasse warmem Wasser aufgelöst. Dann folgt das Gurgeln, etwa 30 Sekunden. Wichtig ist, dass das Wasser nicht verschluckt wird. Damit sich die Bakterien gut aus dem Mundraum lösen, wird das benutzte Wasser ausgespuckt. Im Anschluss erfolgt ein erneuter Schluck aus der Tasse. Bei starken Erkältungssymptomen empfiehlt sich eine Wiederholung mehrmals täglich.
Ausreichend Schlaf
Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Erkältungen erhöhen. Ein ausreichender und erholsamer Schlaf ist daher entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen. Während des Schlafs regeneriert der Körper und das Immunsystem kann seine Abwehrkräfte stärken. Experten empfehlen mindestens 7-8 Stunden Ruhe pro Nacht. Auch eine gute Schlafhygiene ist notwendig. Das bedeutet: keine Störgeräusche, möglichst kein Licht oder Ablenkung durch TV oder mobilen Endgeräte. Auch das Klima im Schlafzimmer sollte möglichst kühl (zwischen 15°C bis 18°C) sein.