Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Aspekt, um den Körper zu unterstützen. Es ist ratsam, auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse zu achten und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren. Darüber hinaus ist regelmäßige körperliche Aktivität von großer Bedeutung, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Dies kann durch regelmäßiges Training im Fitnessstudio, Sportarten im Freien oder auch einfach durch tägliche Spaziergänge erreicht werden. Zusätzlich ist es wichtig, ausreichend zu hydratisieren und ausreichend Schlaf zu bekommen, um den Körper zu regenerieren. Mit einer bewussten Ernährung, regelmäßiger Bewegung und gesunden Lebensgewohnheiten kann man sich auf den Sommer vorbereiten und das Beste aus seiner Körperform herausholen.
Vor allem zur Sommerzeit möchten die Menschen in Deutschland Gewicht verlieren, um an ihrer Strandfigur zu arbeiten. Abnehmtrends haben also kurz vor der Saison Peak-Zeit. Eine repräsentative Umfrage von YouGov aus dem Jahr 2022 kam zu dem Ergebnis, dass rund jeder zweite Erwachsene in Deutschland sein Körpergewicht reduzieren möchte. Dem gegenüber stehen 38 Prozent, die ihr Körpergewicht nicht verändern und sechs Prozent, die zunehmen möchten. Einige Menschen greifen dafür auf Abführmittel zurück. Doch dies ist gar nicht so ungefährlich und alles andere als Zielführend. Abführmittel stimulieren die Verdauung und sorgen für eine frühe Darmentleerung. Diese vermeintlich wirksame Methode zur Gewichtsabnahme beruht auf der Idee, dass der Körper durch die verkürzte Verweildauer der Nahrung im Darm nicht alle Kalorien aufnehmen kann. Doch dieser Irrtum liegt bereits darin begründet, dass die Nährstoffaufnahme hauptsächlich im Dünndarm stattfindet. Die Wirkung von Abführmitteln setzt hingegen erst im Dickdarm ein und verhindert somit keine Kalorienaufnahme über die Dünndarmwand. Der scheinbare Gewichtsverlust beruht vor allem auf dem Verlust von Wasser und Stuhlgang und hat nichts mit der Reduktion von Körperfett zu tun.